Zitronenwasser ist ein beliebtes Getränk für alle, die sich fit halten wollen. Viele schwören darauf, morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone zu trinken. Doch was steckt wirklich hinter dem Trend? Ist Zitronenwasser gesund – oder gibt es Risiken?
Hier bekommst du einen Überblick über die Vor- und Nachteile von Zitronenwasser.
Disclaimer: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Vorteile von Zitronenwasser
- Reich an Vitamin C
Zitronen enthalten viel Vitamin C, das wichtig für das Immunsystem, die Haut und die Wundheilung ist. - Fördert die Flüssigkeitszufuhr
Wer Zitronenwasser trinkt, trinkt oft automatisch mehr – und das ist gut für den Körper, denn Wasser hält die Organe funktionsfähig. - Unterstützt die Verdauung
Zitronenwasser kann die Produktion von Magensäure anregen und so die Verdauung fördern. - Antioxidative Wirkung
Vitamin C und andere Inhaltsstoffe wirken als Antioxidantien, die Zellschäden vorbeugen können. - Erfrischend und kalorienarm
Zitronenwasser ist eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken.
Mögliche Nachteile
- Zahnschmelz kann angegriffen werden
Die Säure in Zitronen kann den Zahnschmelz angreifen und empfindlich machen, wenn du regelmäßig und in großen Mengen Zitronenwasser trinkst.
Tipp: Mit einem Strohhalm trinken und danach den Mund mit klarem Wasser ausspülen.
- Magenbeschwerden bei empfindlichen Personen
Wer unter Sodbrennen oder Gastritis leidet, kann durch die Zitronensäure Symptome verstärken. - Nicht die alleinige Wunderwaffe
Zitronenwasser ersetzt keine ausgewogene Ernährung und keinen gesunden Lebensstil.
Fazit: Zitronenwasser ist grundsätzlich gesund – mit ein paar kleinen Vorsichtsmaßnahmen
Es ist eine einfache Möglichkeit, mehr Flüssigkeit aufzunehmen und von den positiven Inhaltsstoffen der Zitrone zu profitieren. Wenn du auf deinen Zahnschutz achtest und keine Magenprobleme hast, spricht nichts gegen ein tägliches Glas Zitronenwasser.
Möchtest du Tipps, wie du Zitronenwasser lecker variieren kannst oder Rezepte für weitere gesunde Getränke? Frag mich gern!